O autocontrole é a capacidade mental de uma pessoa para controlar a si mesma, comportamentos e desejos … é uma espécie de “conversa interior” que livra-nos de sermos prisioneiros dos nossos sentimentos.
- Está diretamente relacionado a uma escolha entre respostas concorrentes.
- Analisar respostas que levem a conseqüências com o mesmo valor.
- Avaliar respostas que sejam reforçadas imediatamente das que podem ser punidas no longo prazo.
- Escolhas de contingências conflitantes, entre duas respostas que têm diferentes conseqüências.
O autocontrole pode ser isimplificadamente definido como a manipulação do ambiente, por uma pessoa, de maneira a alterar seu próprio comportamento em função de uma determinada conseqüência.
Check List .
Propósito, Características e Aplicações do Autocontrole.
- Analise … pensar analítico e crítico, formular e resolver problemas, elaborar planos simples e claros com objetivos, estratégias, ações, previsões e indicadores de resultados.
- Competitividade – desenvolver habilidades para controlar emoções, conviver com as mudanças e situações novas, não entrar em pânico, não ficar em posição de julgamento, buscar informações e escutar para entender as novas diretrizes.
- Confiança … demonstrar força interior, esperança, otimismo, intimidade, boa reputação, melhor interação com as pessoas, reduzir conflitos e objeções e aumentar a produtividade.
- Contingenciar …
- Equilibrio … são coerentes, precisas, estáveis e perseverantes, fazem previsões e avaliam os resultados com calma, equilíbrio, ponderação, prudência, reflexão e tranquilidade.
- Planejar … traçar um plano e definir objetivos e servir de referência para gerenciar emoções e impulsos para seguir esse plano, pensar previamente sobre as consequências de cada ação. Juntos, as habildades de planejamento e autocontrole habilidades permitem tomar decisões conscientes, evitar a procrastinação e atingir metas, sendo essenciais para o sucesso em diversas áreas da vida.
- Proatividade … estudar a situação e contexto, têm iniciativa, presteza, prontidão, buscam eficiência, eficácia, agilidade e dinamismo para atingir metas.
- Racionalidade … exploram a razão, a lógica e a intuição para tomar as decisões.
- Precisão … autocontrole contribui para regularidade da execução de uma tarefa e estabilidade nos resultados.
- Proatividade … auto controle gera busca por mudanças e melhorias no ambiente de trabalho e cumprimento de metas.
- Produtividade … contribuir para alinhar, aumentar eficiência, reduzir riscos e tempo das tarefas e contatos, identificar mais oportunidades, converter mais vendas, aumentar o ticket de venda e conseguir fazer mais com menos.
- Modelos mentais … usar “processos mentais de autocontrole” para sistematicamente avaliar o planejado com o realizado e criar caminhos úteis e eficientes para atingir seus objetivos.
- Liderança … autocontrole é uma das características fundamentais de um líder, junto com autoconsciência, automotivação, empatia e sociabilidade.
- Tal como acontece com a habilidade autoconsciência, o autocontrole frequentemente é percebido como “falta de paixão”.
Fórmula do Autocontrole
AUTOCONTROLE = CONTINGÊNCIA + DOMÍNIO + CORRETISMO + CONSISTÊNCIA + PREVISIBILIDADE + PRECISÃO
Boas Práticas para Desenvolver o Autocontrole.
Com freqüência o indivíduo vem a controlar parte de seu próprio comportamento quando uma resposta tem conseqüências que provocam conflitos – quando leva tanto a reforço positivo quanto a negativo.
Skinner
Contingência …
Autocontrole é intimamente relacionado com Contingência.
- Refere-se a um evento possível, incerto, dependente do acaso ou do cumprimento de uma condição, que foge ao planejamento.
- Associada à preparação para situações inesperadas, como um plano de contingência – ações pensadas para responder a imprevistos e garantir a continuidade das operações quando algo foge ao planejado.
- É a capacidade de adaptar a situações inesperadas e de incerteza, com o objetivo de minimizar impactos negativos e garantir a resiliência.
- Uma proposição é contingente se ela pode ser verdadeira ou falsa dependendo das circunstâncias (filosofia).
- Em termos mais amplos, “contingente” é algo que não é necessário, mas sim uma eventualidade.
- Exemplos práticos de planos de contingência … fenômenos ambientais, emergência de saúde pública, problemas numa operação financeira, interrupção de serviços de comunicação ou de utilidade pública, perda de dados ou invasão de segurança em sistemas de informação …
- Em resumo, contingência é a possibilidade de algo acontecer, mas não é garantido, podendo ser sorte ou azar, sendo assim o plano de contingência um preparo para essas possibilidades.
Análise Funcional e Tríplice Contingência
A noção de controle está implícita em uma análise funcional. Quando descobrimos uma variável independente “x”, que possa ser controlada, descobrimos um meio de controlar o comportamento que é uma função dela, f(x). Este fato é importante para propósitos teóricos … provar a validade de uma relação funcional f(x), por meio de uma demonstração real do efeito (conportamento) de uma variável “x” sobre outra f(x) = y, é o coração da ciência experimental.
A análise funcional demonstra na prática a relação de interdependência que um organismo mantem com diferentes avariáveis ambientais.
A tríplice contingência é uma ferramenta de análise que busca sempre, pelo menos, por três termos envolvidos no momento em que uma resposta operante é emitida.
São eles: 1) a partir dessa resposta operante (o primeiro termo) busca-se sua(s) condição(ões) antecedente(s) (estímulo discriminativo), e sua(s) conseqüência(s) (estímulo reforçador ou punitivo). A condição antecedente (SD) tem como função estabelecer uma ocasião que aumente a probabilidade de ocorrência de uma resposta semelhante àquela que foi reforçada no passado em um determinado ambiente. Isto significa, que uma resposta tem mais chances de ser efetivamente reforçada em certas ocasiões do que em outras, mas é importante notar que o (SD) ao invés de eliciar ou disparar uma resposta, estabelece a ocasião na qual essa resposta tem maior probabilidade de ser emitida e, portanto reforçada
Listar os comportamentos que gostaríamos de controlar e as situações, para quando acontecerem estarmos mais preparados para refletir antes de agir.
Tratar as mudanças de comportamentos de forma gradativa.
Estabelecer metas realistas que sejam alcançáveis. Mudar hábitos leva tempo, e construir autocontrole requer esforço.
Buscar conhecimento sobre as práticas de autocontrole.
Controlar a respiração diante de situações, impulsos e desejos, para retardar ações ou comportamentos que queremos controlar ou separar desejos de necessidades.
Encontrar distrações saudáveis para tratar desejos ou comportamentos prejudiciais.
A importância de estudar o autocontrole, considerando-se que este pode ser de fundamental importância para a resolução de inúmeros problemas relativos ao futuro de nossa sociedade.
Processos têm a capacidade de armazenar conhecimentos, habilidades e comportamentos, de forma acumulativa e orientar os próximos passos.
Saiba mais. Inteligência emocional, PDCA, Plano de Contato, Precisão.
