O que é Curva do Esquecimento?
- Em 1885 o filósofo Hermann Ebbinghaus buscava responder: Como o aprendizado é afetado pelo conhecimento e compreensão anteriores?
- A resposta a essa pergunta resultou na famosa Curva do Esquecimento que mostra como as informações são perdidas ao longo do tempo quando não há tentativa de retê-las na memória de longo prazo.
- A maior parte do esquecimento se produz nos primeiros momentos logo após a aprendizagem; a decadência é significativa durante a primeira hora; após 20 minutos após uma leitura, retemos 58% das informações (o declínio mais acentuado), em 1h a retenção cai para 44%, em 24h para 33%; após 24 hs a curva fica nivelada; caso não haja uma revisão, após 1 mês, restará apenas 20% de informação retida. (ver figura)
- A velocidade do esquecimento depende de vários fatores, tais como, dificuldade (significância do assunto), representação (e fatores fisiológicos, como estresse e sono; esse esquecimento não é por falta de qualidade da leitura; ele é normal; se não reutilizamos as informações, o nosso cérebro “deleta” ou “perde o acesso”.
- A repetição no aprendizado aumenta o intervalo ideal antes da próxima repetição ser necessária; ou seja, retenções quase perfeitas podem exigir repetições iniciais diárias, mas depois podem ser feitas depois de anos.
- Um aprendizado mais ativo e inteligente pode também reduzir o esquecimento, utilizando por exemplo, leitura ativa, anotações, resumos, mnemónicos, mapas mentais e prática deliberada (constatado mais recentemente)
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Qual a vantagem do Esquecimento?
O esquecimento fisiológico da memória a faz mais adaptativa, eficiente, econômica, gerenciável, organizada e segura.
- Pesquisas revelam que apagar informações irrelevantes ajuda o cérebro a se concentrar em aspectos mais importantes e que possam ajudar, por exemplo, na tomada de decisões no dia a dia.
- Lembrar e Esquecer são os dois lados de uma mesma moeda; lembrar é como avisamos para o nosso cérebro o que é importante e esquecer é a maneira como nosso cérebros seleciona as memórias mais importantes.
- Se lembrássemos de tudo o que já ouvimos ou vimos, nossa memória seria um grande emaranhado de conhecimentos inúteis e dispensáveis, atrapalhando a atividade cognitiva.
- O fato de esquecermos determinados eventos, em especial aqueles de menor relevância, proporciona uma grande economia cognitiva.
- O esquecimento denota o nosso sistema de memória é adaptativo; retem apenas as informações mais relevantes para agir sobre o meio.
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A memória diz respeito a retenção e recordação, a retenção é como escrever e a recordação é como reler o que foi escrito.
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Como contornar a Curva de Esquecimento?
- Distribuir a aprendizagem ao longo de vários dias, de forma espaçada
- De uma forma geral métodos para aumentar a força da memória são: melhor representação da memória (por exemplo, com técnicas mnemônicas ) e repetição espaçada.
Aplicar Aprendizado Ativo para aumentar a qualidade do aprendizado; quando você apenas realiza a leitura de um conteúdo de forma passiva, a retenção é muito baixa.
O que é Leitura?
A leitura é o processo cognitivo complexo para decodificar símbolos e derivar significados.
- É uma forma de PROCESSAMENTO da LINGUAGEM que usa palavras para comunicar ideias e sentimentos, e como essas comunicações são processadas e compreendidas.
- O sucesso nesse processo é medido como COMPREENSÃO DE LEITURA.
- Envolve melhorar a AQUISIÇÃO, COMUNICAÇÃO e COMPARTILHAMENTO de INFORMAÇÕES.
- Depende de uma INTERAÇÃO TEXTO LEITOR complexa, moldada por CONHECIMENTO PRÉVIO.
- São aplicadas várias ESTRATÉGIAS de LEITURA para DECODIFICAR e COMPREENDER.
- Os ESCRITORES e LEITORES usam o CONTEXTO para dar SIGNIFICADO as PALAVRAS desconhecidas.
- Os leitores INTEGRAM as palavras que leram na sua estrutura existente de conhecimento ou ESQUEMA.
- O processo de gravação de informações para leitura posterior é a ESCRITA.
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Como avaliar o nível de compreensão da sua leitura?
A compreensão de leitura pode ser resumida como a capacidade de processar texto, entender seu significado e integrar-se com o que o leitor já sabe.
Use esse check list para avaliar o seu nível de compreensão:
- Ideia principal. Identificar a ideia principal.
- Contexto. Entender o significado de uma palavra ou conceito a partir do contexto.
- Vocabulário. Conhecer o significado das palavras e conceitos.
- Estrutura. Entender a estrutura e principais palavras chaves.
- Perguntas. Saber responder as perguntas principais.
- Conclusões. Fazer deduções à partir do conteúdo.
- Intensões. Identificar intensões ou pontos de vista do escritor.
A leitura envolve aquisição,
A leitura ativa pode combinar várias técnicas e ferramentas, de acordo as necessidades e situações; veja uma sequência de várias camadas de aprendizado ativo:
- Leitura de helicóptero – para preparar o cérebro para o aprendizado; – fazer uma primeira leitura de helicóptero do conteúdo para permitir que modo difuso de pensar faça conexões iniciais do conhecimento novo com o corrente.
- Leitura ativa – Após a leitura inicial (difusa), fazer uma leitura ativa (focada), interagir com o conteúdo, selecionar palavras chaves, fazer anotações e conexões com informações já conhecidas.
- Relembrar. No final de uma sessão de aprendizado, seja de qualquer tamanho, sempre “relembrar” o aprendizado selecionando e escrevendo palavras chaves que contextualizam o bloco de informação.
- Escrever e fazer Resumos.
- Fazer Mapas mentais e conceituais para fazer revisões e aprendizagem deliberada.
Esse aprendizado ativo, interativo e construtivista irá contribuir de forma significativa para reter um bloco de informação na sua memória de longo prazo logo na primeira sessão do aprendizado e facilitará substancialmente as revisões espaçadas, pelo fato de você poder usar as anotações, palavras chaves, resumos, mapas e outros artefatos ou ferramentas “acoplados”.
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Passado o momento inicial de aprendizado do conteúdo é importante que se faça revisões programadas. Seguindo os 3 passos a seguir:
Revisão nas primeiras 24 hs de 10 minutos
A primeira revisão deve ser quanto antes, no mesmo dia ou dia seguinte, já que 50% das informações são perdidas nas primeiras 24h; fazendo a primeira revisão nesse período evitamos que isso aconteça.
O tempo recomendado de revisão para 1h de estudo, é de 10 minutos nessas primeiras 24h. É aí também que entra a importância de fazer resumos e mapas mentais, para que você tenha uma leitura rápida ao alcance das mãos para revisar o conteúdo visto.
Revisão após uma semana de 5 minutos
Essa revisão é para “lembrar ao cérebro” que aquele conteúdo é importante e não deve ser descartado; a sugestão é que se dedique 5 minutos para a revisão do conteúdo estudado em 1h inicialmente. Ou seja, mais uma vez é uma revisão bem rápida, que não vai tomar muito do seu tempo.
Também é importante que se tenha resumo ou mapa mental para essa rápida revisão.
Revisão após 30 dias de 5 minutos
A sugestão é que essa revisão tomará de 2 a 5 minutos, essa é a sugestão. Parece muito pouco, mas como o conteúdo já deve estar fixado, é realmente só para relembrar o que foi visto.
Existem muitas pessoas que acreditam que a revisão programada é perca de tempo. Mas já imaginou estudar todo o conteúdo e um mês depois não se lembrar de praticamente mais nada? É importante que o conteúdo seja efetivamente absorvido. Como sempre falamos por aqui, o preparo para um concurso não é um tiro de 100m, é uma maratona.
E com essa técnica as revisão são bem curtinhas, fáceis de fazer, então não irão tomar muito do seu tempo.
Vale a pena tentar por algumas semanas ou meses e ver se dá certo para você. Se você se adapta a essa técnica de estudos.
Repetição: trabalhar os tópicos diversas vezes por diferentes perspectivas, para que possam ser fixados na memória de longo prazo, acessados e possam ser tratados de forma mais profunda em diferentes momentos.
- A revisão e repetição do aprendizado é fundamental já que reduz o esquecimento das informações
- No processo de formação de blocos de informação a recordação deve ser espaçada; não se pode deixar passar muito tempo para recordar, caso contrário a informação será apagada da memória de longo prazo e você terá que recomeçar do zero.
- A releitura é um método adequado para fazer exercícios de “ repetição espaçada” quando se passou um tempo significativo após a leitura de um bloco de informação.
- Continuar o estudo quando você já entendeu bem o material é chamado de sobreaprendizagem; você precisa cuidar para não exagerar na repetição da sobreaprendizagem para não desperdiçar o seu tempo.
Ganchos Mentais tem como principal função, conectar blocos de informações novos com informações antigas, aumentar o significado desses módulos e memorização.
A “formulação de problema e solução passo a passo” é uma excelente ferramenta para fazer repetições espaçadas e formar blocos.
Aprender exige repetição e mudança de comportamento.
O aprendizado, mais profundo que o entendimento e compreensão, exige autonomia e repetição para aprender, é fundamentalmente dependente de você e das ferramentas que você usa.
Modo focado – caracterizado pela concentração da atenção, padrão de pensar eficiente para resolução de problemas famil Você só conseguirá ir além de COMPREENDER e realmente APRENDER, se houver REPETIÇÃO ESPAÇADA da solução do problema.iares e repetição.
Passo 2: Repetir a solução do problema. Com atenção nos procedimentos chave; a repetição é importante para o enraizamento.
Passo 6: Fazer outra repetição de forma deliberada no dia seguinte. Tão logo possível, trabalhe o problema outra vez; você deverá resolver o problema mais rapidamente; a compreensão deverá ser mais profunda; nesse passo você pode dedicar menos esforço para à computação de cada passo e focar nas partes do problema que você considera mais difíceis – isso é chamado de prática deliberada; uma alternativa ou complemento é tentar resolver um problema semelhante.
Repetição Espaçada
Entender e compreender não são suficientes para criar blocos, é necessário praticar; quando você se dedica a entender um determinado assunto, são criadas conexões entre traços de memória, ainda fracas; quando você pratica e vê o bloco em mais contextos ele fica mais forte na sua mente; quanto mais você pratica você “enraíza” o bloco, torna-lo sólido e inserido na memória de longo prazo.
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- Diante disso é importante na fase inicial do aprendizado, reforçar o padrão de aprendizado para que ele não desapareça da sua memória de longo prazo; a repetição espaçada é um método recomendado para fazer isso.
O desafio de repetir e praticar é que isso pode ser enfadonho. No entanto não é possível aprender sem repetição.
Ambas as abordagens de formação de bloco de cima para baixo (contexto, ideia geral) e de baixo para cima (repetição de procedimento) são vitais para você se tornar um especialista.
Diante disso é importante na fase inicial do aprendizado, reforçar o padrão de aprendizado para que ele não desapareça da sua memória de longo prazo; a repetição espaçada é um método recomendado para fazer isso.
- O entendimento de uma forma geral não é suficiente para criar blocos, é necessário praticar; quando você se dedica a entender um determinado assunto, são criadas conexões entre traços de memória, ainda fracas; quando você pratica e vê o bloco em mais contextos ele fica mais forte na sua mente; quanto mais você pratica você “enraíza” o bloco, torna-lo sólido e inserido na memória de longo prazo.
Para transferirmos informações da memória de curto prazo para a memória de longo prazo e recuperá-las quando necessário, é necessário tempo e prática; uma forma de fazer isso é usar a técnica de “repetição espaçada” – repetir o que você deseja reter (palavra, problema, conceito, etc) de forma espaçada, por alguns dias.
Porque a repetição grava o aprendizado na memória de longo prazo?
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A “Repetição Espaçada” constrói estruturas neurais mais fortes ao repeti-las ao longo de vários dias. Prolongar a prática de repetir o que você deseja reter por alguns dias faz a diferença.
Experiências demonstram que a prática de repetição espaçada por alguns dias é muito mais efetiva do que se você repetir várias vezes durante um único dia – você pode constatar isso quando deixamos para estudar apenas na véspera das provas e poucos dias depois já esquecemos tudo.
Práticas Deliberadas, Não é repetição do que já se sabe; nem é divertido; demanda esforço intelectual; mesmo você amando o tema.
Exige um modelo mental mais complexo, com mais informações e que se aprimora a cada repetição.a repetição.
O funcionamento do cérebro, o processo de aprendizagem e de memória são alvos de estudos; muito ainda tem que ser aprendido.
Memória de Curto e Longo Prazos
- A nossa memória é composta por uma rede de ligações neuronais que é mais densa no indivíduo que utiliza o cérebro mais intensamente e menos densa naquele que, em qualquer fase da vida, deixe de estimulá-lo.
- A memória é como um músculo – se parar de usar, ela atrofia.
- A aquisição de informações se processa por vários canais, via sons; palavras, números e principalmente conceitos e são armazenadas na memória.
- É importante distinguir a memória da qual precisamos no imediato daquela que arquivamos informações para serem mantidas por tempo indeterminado.
- Para gravar um número de telefone para uma ligação imediata, o cérebro precisa da memória de curto prazo e para gravar o mesmo número para fazer ligações futuras, dependeremos da memória de curto e longo prazos.
- Tanto a aquisição da informação quanto sua disponibilização dependem de todos os processos cerebrais que envolvem o indivíduo em determinado momento.
A nossa atenção para aquisição e condicionamento da informação e a atenção na busca dessa informação são fundamentais para que a memória se torne plena, ou seja, para que o fato ou dado de que precisamos num momento seja relembrado da maneira correta e no tempo correto.
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Esquecer é uma característica seletiva da memória.
Esquecer faz parte do processo de memorização, esse caráter seletivo da memória é fundamental para não acumular uma grande quantidade de dados desnecessários, porque eles mudam com o tempo.
A plasticidade é uma das características da memória, que tem de ser modificada a cada instante para que não sejam guardadas informações desnecessárias.
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A memória faz parte de todo um sistema, razão pela qual é fácil influenciá-la negativamente, assim como é fácil beneficiá-la, uma vez que o bom funcionamento do organismo propicia a boa memória.
O envelhecimento contribue para “lentificar” ou diminuir a capacidade de aquisição da informação, e o trabalho para adquirir nova informação tenha de ser mais prolongado ou mais detalhado.
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Volume de Informações
O modelo pedagógico indicado para o indivíduo numa fase mais avançada da vida precisa ser diferente do mais jovem.
- As pessoas mais velhas não só têm patrimônio de conhecimento infinitamente maior, como sua atenção está dispersa e dividida entre inúmeras demandas.
- Quando somos mais novos, o nosso banco de informações é menor (analogia com o computador) a busca de informação é sempre rápida e facilitada, mas ficará mais demorada ao longo do tempo e reclamaremos da lentidão, se o volume de dados superar a capacidade de trânsito das informações requisitadas.
- Com sobrecarga de atenção voltada para cinco fenômenos diferentes ao mesmo tempo, o indivíduo mais maduro que busca por informação, pode achar que a memória está mais lenta e deficitária, entretanto, se avaliar todo o contexto, certamente verá que a resposta está adequada ao ciclo de vida e momento específico que atravessa.
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Foco da Atenção x Falhas de Memória
Não existe remédio para melhorar ou aumentar a capacidade da memória;
- Muitas vezes os problemas de memorização são associados à falta de concentração e não de memória.
- Provavelmente o foco de atenção não estava voltado para o item a ser memorizado e sim para qualquer outra coisa que tenha ocorrido no momento; portanto, não é um problema de memória, mas de intenção subjetiva e involuntária de guardar ou não determinada informação.
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Uso contínuo da memória
A rede de ligações neuronais, ou seja a memória, será mais densa no indivíduo que utiliza o cérebro mais intensamente e menos densa naquele que, em qualquer fase da vida, deixe de estimulá-lo.
A memória é como um músculo, se não usar atrofia e este fato se estende a toda a atividade cerebral
Um aposentado, pode perceber perda de capacidade de raciocínio e de memorização, mesmo seis meses depois do último dia de trabalho; no entanto, a capacidade intelectual desenvolvida pode ser recuperada ou aumentada, frente a novas demandas; esse mesmo tipo de situação pode ocorrer com crianças e adolescentes, se forem privados de informações.
O número de neurônios é estável ao longo da vida, mas as comunicações que eles estabelecem são estimuladas ou desestimuladas conforme o grau de atividade cerebral.
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Mnemônicos x Qualidade da memória
A memória é falível em qualquer fase da vida e o uso de um instrumental mnemônico e recomendável.
Por exemplo, o uso de algumas palavras chaves na agenda é um recurso mnemônico útil e muito utilizado para organizar os compromissos.
O fato de ter nossos compromissos registrados nos tranquiliza e essa despreocupação ajuda a tornar a memória acessível a qualquer momento.
A qualidade da memória, quando devidamente utilizada, não perde em nada do adulto normal para o idoso normal. Daí a ocorrência de produções artísticas e consagradas num octogenário ou nonagenário.
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Memória e Medicamentos
Medicamentos que induzem o sono, calmantes, analgésicos, antidepressivos, alguns anti-hipertensivos e os que controlam as crises de epilepsia obrigatoriamente atuam no cérebro e interferem no funcionamento da memória.
Quem se queixa da memória pode ter que fazer com o médico uma revisão crítica dos medicamentos que utiliza.
Memória e Atenção
A atenção é condição indispensável para a aquisição de informação e memorização.
- A memorização está relacionada com a importância que atribuímos à uma informação e isso pode ser chamado de atenção
- Lembraremos de informações adquiridas num determinado momento, quanto mais detalhes tivermos observado.
- Podemos não lembrar de uma dada informação, mas podemos lembrar de outras coisas associadas no momento em que foi captada, como cheiro, cor, som, emoção e isso pode remeter para a informação desejada.
- Quando a necessidade de atenção aumenta é uma boa prática usar mecanismos mnemônicos para acessar informações com maior eficiência.
- A qualidade da memória, quando devidamente utilizada, não perde em nada do adulto normal para o idoso normal; daí a ocorrência de produções artísticas e consagradas num octogenário ou nonagenário.
