Check List
Como Fazer Práticas Deliberadas em 4 Passos
1. IDENTIFICAR a FONTE de MOTIVAÇÃO
Qual a coisa concreta e não abstrata a alcançar?
Formular objetivos SMART.
Quão mais específica for a meta, melhor será o seu foco de atenção seu e equipe.
Por exemplo … eu quero ser bom nisso é abstrato e pouco específico … generalizações não motivam.
É necessário ser PARTICULARNENTE específico.
2. DECOMPOR HABILIDADES em SUB HABILIDADES
Para sermos específicos é necesário “desamarrar a habilidade”
Considerar os vários aspectos e componentes da habilidade.
Usar a enumeração e análise e destacar pontos de atenção.
Se perguntar … como dividir a habilidade em habilidades mais simples?
Exemplo … prática deliberada para melhorar a “leitura ativa”: 1) planejamento da leitura, 2) leitura de helicóptero rápida, 3) resumo de conceitos, 4) … desdobrar em fluência, vocabulário, compreensão, capacidade de resumo, que são habilidades bem diferentes.
Por exemplo … prática deliberada para fazer contato … pode ser desdobrada em plano de contato, introdução, investigação, oferta e tomada de decisão.
3. ESCOLHER POR ONDE COMEÇAR
Selecionar a sub habilidade que você ache mais prioritário.
O ambiente, pessoas, critério, situações, recursos, mudam o tempo todo.
Você pode ser estar bem capacitado num aspecto num determinado momento e ruim em outro, e vice versa.
O que é ponto forte pode virar ponto fraco e o que oportunidade pode virar ameaça, e vice versa.
Tudo muda, incluindo as formas de iniciar as coisas.
4. ESTRUTURAR as ATIVIDADES da PRÁTICA DELIBERADA
Qual o aspecto específico a ser melhorado?
Qual a meta SMART?
Como será feita a prática?
Quando isso será feito especificamente (regularidade)?
Quanto tempo?
Observações sobre Prática Deliberada
1. Conhecimento Prévio … a repetição deliberada deve levar em conta o conhecimento e habilidades prévias do sujeito.
Tanto conhecimento por familiaridade (convivência) , descritivo (teoria) e principalmente tácito (prática).
Isso inclui tanto o conhecimento da prática (processo de aprendizagem), quanto da habilidade objeto do conhecimento (conteúdo).
Ambos trabalham em sinergia.
2 Sequências Curtas – não tentar treinar algo complexo de uma só vez.
Criar sequências curtas e que permita pratica isolada e em grupo.
Deverão ser etapas pequenas, claras e mensuráveis.
Pequenos objetivos (qualitativo) e meta (quantitativo) ajudam a aumentar a autoeficácia
Quanto mais praticas deliberadas, via repetições espaçadas, focadas em pequenas tarefas, mais confiante você se torna.
3. Prática Intensa e Repetiva – o sucesso da prática deliberada vem da intensidade em vez da duração.
É necessário gradativamente tocar e ampliar gradativamente os limites.
Escolher momentos do dia onde seus níveis de energia sejam elevados para praticar.
É preferível 5, 15 ou 30 minutos de prática intensa e consciente do que horas de prática mecânica.
É necessário “suar” isica e mentalmente.
Gerar uma espécie de dor (que não é dor) e depois um prazer forte de realização, mesmo sem alcançar o objetivo e meta final.
Ganhar um novo hábito não é imediato.
Segundo pesquisas, pode durar de 20 dias a vários meses, depende da habilidade a ser trabalhada, da sua genética, do método utilizado, da quantidade de repetições, do tempo entre elas, da sua vontade.
A vontade é a realização antecipada.
4. Foco – a prática deliberada não é mecânica, é uma prática que exige tempo, esforço e foco .
O maior desafio da prática deliberada é permanecer focado … de uma forma geral começamos atento, mas depois de um tempo, temos a tendência de negligenciar pequenos erros e perdemos oportunidades de melhorias.
Isso ocorre porque a tendência natural do cérebro humano é transformar comportamentos repetidos em hábitos automáticos … quanto mais repetimos uma tarefa, mais irracional ela se torna.
A atividade irracional é inimiga da prática deliberada … Muitas vezes, achamos que estamos melhorando e ganhando experiência, mas na realidade, estamos apenas reforçando nossos hábitos atuais – não melhorando-os.
5. Feedback – ao ter feedback imediato sobre a sua técnica, você aprende a deliberadamente praticar a técnica correta
A prática deliberada precisa de feedback ou avaliação frequente de um facilitador.
Existem muitas maneiras de receber feedback.
Um sistema de feedback eficaz é a medição, porque as coisas que medimos são as coisas que melhoramos e isso vale para o que lemos, fazemos, número de contatos de vendas que fazemos e qualquer outra tarefa que seja importante para nós.
É somente por meio da medição que temos qualquer prova de que estamos melhorando ou piorando.
Outro sistema eficaz é o coaching … os treinadores ou facilitadores são frequentemente essenciais para sustentar a prática deliberada … é difícil realizar uma tarefa e medir o progresso ao mesmo tempo.
6. Motivação – Quando você se propõe a ser um especialista, lembre-se das razões porque isto é importante para si.
Isto porque a prática deliberada é geralmente desafiante e cansativa.
Lembre-se da importância de se automotivar, de valorizar as capacidades que queira adquirir e saber dos obstáculos a serem ultrapassados.
7. Tempo para a Prática – limite as sessões intensas à pequenos períodos de tempo.
Descanse, relaxe e recarregue baterias, de forma a melhorar sua produtividade e criatividade.
Na realidade não é o tempo de prática o mais importante e sim a atenção e a conscientização.
