Crença … é um estado mental de convicção, saber justificar de forma clara os valores, critérios de escolha, opiniões, ideias, posições, teorias, verdades … é a ferramenta que o sujeito usa para enxergar a autoconsciência.
- Convicção incorporada para enxergar a nós mesmos e o mundo.
- É uma verdads absoluta que assumimos como real para nós mesmos, para os outros e para o mundo.
- Atuam como lentes através das quais enxergamos a vida.
- Direção na vida.
- Guia decisões.
- Um filtro cognitivo emocional.
- Filtra a autoconsciência.
- Molda a realidade.
- Passa por desapercebida.
- Influencia a percepção.
- Espelha como nos vemos e nos conscientizamos.
- Cria pensamentos que geram comportamentos, que geram hábito.
- Podem ser limitantes (“eu não sou capaz”) que geram pensamentos negativos que travam o desenvolvimento.
- Podem ser fortalecedoras que aumentam a convicção de capacidade e merecimento.
Autoconsciência … é a capacidade do sujeito de perceber e modelar os padrões automáticos modelados pela crença.
- É a ferramenta para fazer observação interna das crenças.
- Questionar a si mesmo, pensamentos.
- Analisar e justificar as próprias crenças e valores.
- Alinhar comportamento, crenças e valores.
- Atualizar crenças antigas ou limitantes.
- Reconhecer crenças e atitudes auto-sabotadoras.
- Reconhecer crenças transparentes.
- Justificar e mudar crenças.
- Trazer as crenças do inconsciente.
- Distinguir o que é uma crença pessoal legítima ou imposta.
Autoconsciência e Inteligência Emocional.
- A autoconsciência é o alicerce fundamental da inteligência emocional.
- É a primeira dimensão da inteligência emocional
- Sem autoconsciência, é impossível gerenciar sentimentos, é a base para a autorregulação, empatia e habilidades sociais.
- Permitir identificar o “porquê” de sentir algo e seu impacto no desempenho ou relações.
- Interromper o pensamento e comportamento automático.
- Transformar impulsos ou respostas emocionais em respostas ponderadas.
- Observar e identificar gatilhos emocionais.
- Evitar agir no “piloto automático”.
- Ganhar maior controle emocional.
- Desenvolver autocontrole.
- Categorizar e classificar emoções.
Desenvolver Autoconsciência.
Usar ‘ferramentas emocionais” para praticar a autoconsciência para observar os próprios pensamentos, emoções, comportamentos, valores e crenças
- Meditar … praticar atenção plena, “controlar a atenção livre”, controlar a respiração, controlar o estado mental presente no aqui e agora, perceber e se conscientizar de forma deliberada os pensamentos, emoções e sentimentos que vêm à tona.
- Manter um diário … escrever, resumir, sintetizar pensamentos, emoções e comportamentos.
- Nomear emoções e sentimentos … fazer rotulações afetivas regula a intensidade neuro emocional e promove a racionalidade … verbalizar sentimentos faz o cérebro não só vivenciar a emoção no corpo mas também processá-la cognitivamente … amplia o foco da experiência “puramente sensorial para uma perspectiva observativa e reflexiva, ou seja, aciona um mecanismo de controle e “afastamento intelectual”, que reduz o impacto e a urgência das emoções e sentimentos … isso vale para emoções negativas ou positivas … estou com raiva, estou ansioso, estou tenso ou estou pronto, estou seguro, etc … faz olhar para esses sentimentos de forma crítica e ajuizada, ao passo que dificuldades para verbalizar as emoções identifica gaps de controle e ajustes na consciência emocional.
- Buscar feedback … buscar opiniões sobre seu comportamento, aparência e desempenho.
- Identificar gatilhos … listar estímulos internos, externos, situações, palavras, pessoas, que o irritam ou estressam e seus padrões de comportamento típicos.
- Trabalhar a pergunta “por que”...
- Justificar Crenças e Valores …
- Fazer Terapias …
Autoconsciência e Autocontrole.
A autoconsciência é a base fundamental para o autocontrole, permite reconhecer emoções, pensamentos e gatilhos comportamentais.
Enquanto a autoconsciência foca em entender a si mesmo (emoções e valores), o autocontrole utiliza essa informação para autorregular reações, evitando o piloto automático e impulsos.
Autoconsciência e Autoconhecimento.
Autoconsciência é o ato de “olhar para dentro”, enquanto o autoconhecimento é o “entendimento do que se vê.
- A autoconsciência … é a percepção e reconhecimento imediato de emoções, comportamentos e sensações no momento presente … é a ferramenta ativa que gera o autoconhecimento … sem consciência, é impossível conhecer os próprios padrões … foca no “o que” estou sentindo ou fazendo agora
- O autoconhecimento … é o acúmulo e a compreensão profunda dessas informações sobre si mesmo, incluindo motivações, valores e história … o autoconhecimento entende “por que” ajo ou sinto dessa maneira.
- Autoconhecimento e Auntoconsciência … envolve entender pontos fortes , limitações, crenças e valores.
- A união de auroconsciência e autoconhecimento permitem a autogestão … pensar crítico, “superar o piloto automático”, melhorar relacionamentos e fazer escolhas mais coerentes com a proposta de valor declarada.
Conclusão.
- A relação entre crença, autoconsciência e desenvolvimento pessoal é cíclica e fundamental.
- As crenças moldam a nossa percepção da realidade.
- A autoconsciência permite identificar quais crenças nos limitam ou impulsionam.
- O desenvolvimento pessoal é o resultado da ação consciente de transformar as crenças via a autonsciência para evoluir.
Compreender a relação intrínseca entre de crença e autoconsciência
